beta alanina

[...] ramion sztangą stojąc - 2serie 8\7 Po siłowym 30 min orbitrek 2min max/1 min luzik( znowu zlany potem jak skończyłem) Suple: - Olimp thermo stim 4 kapsy - BCAA 10g -beta alanina 5 g Waga idzie w dół 79,7 Kg 8-) obwody też talia 87 cm a brzuch na pępku 89,5. Jedzenie dopięte na 100% [...]

[...] Beta alanina zapewnia szybkie i sprawne odprowadzenie zakwaszających jonów wodorowych z komórek mięśniowych i przywrócenie odpowiedniego pH. Nasz preparat zawiera aż 2g beta alaniny w porcji! Arginina jest prekursorem tlenku azotu, substancji chemicznej, która rozszerza światło naczyń krwionośnych, zapewniając optymalne dotlenienie i [...]

na swoim przykładzie mogę powiedzieć że żadnych rewolucji nie miałem,chociaż smak nie powala na kolana wiadomo.mieszałem bcaa+kreatyna+beta alanina+jakaś przedtreningówka czasami

Początkujący jesteś. Nie ma to sensu. Numer jeden to dieta, do tego trening. Nie łap się za jakies pierdoły. Nie masz energi na trening, to kup sobie kofeinę w kapsułkach i tyle. Ewentualnie Beta-Alanina z kreatyną 5d/ed.

piątek - 23/10 - DT /SFD/Images/2015/10/24/d970a899d24c47808ec293d0498c894b.png /SFD/Images/2015/10/24/551e95da456a4ddd8e8f29c1d5558246.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

beta alanina w pudełko dostała gdzieś wilgoci i zrobiła się taka '' mokra '' w niczym to nie przeszkadza ?

/SFD/Images/2015/10/24/3f006eea6a214fc581e0b39507963662.jpg Wypiska z piątku: 23.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Czułem delikatny ból w stopie, ale z treningu jestem zadowolony. Wszystko poszło super. Pendlay i Martwy Progress. Bark nie bolał. Dziś i jutro LC – może jakiś HIIT krótki. Generalnie to [...]

[...] i średnimi chęciami na trening. Już podczas wychodzenia z szatni czułem się znakomicie wróciły duże chęci na ćwiczenia i ogólnie bardzo dobre nastawienie. Podczas rozgrzewki beta alanina dosłownie rozlała sie po całym organizmie swędziały nogi i resztki mózgu :razz: dosłownie kosmos. Pierwsze serie były dużo lżejsze niż zazwyczaj, ale chyba przez [...]

/SFD/Images/2015/10/23/d383bd17d147492cb6ae510ff13aaa37.png Wczoraj wyjątkowo duża aktywność miała być, a wyszło jak wyszło, power shape jeszcze się nie odbył, jedyne co prowadziłam to stepy, jednak, żeby ułożyć choreo jeszcze ponad godzinke "stepowałam", dodatkowo trening klatki , tric i brzucha. Ogólnie ciężki dzień, padłam o 21 :) Tadziu kazał [...]

środa - 20/10 - DT /SFD/Images/2015/10/23/c33be4f1e36b40bd9e796cefb9348f43.png /SFD/Images/2015/10/22/1878f92f81b648d4930ac6c89a701535.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

Poniedziałek - 19/10 - DT /SFD/Images/2015/10/14/b14bb1f85bb64be4bd9402e58b9c9095.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g [...]

BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed przed treningiem GLUTAMINA - ogólnie zbędna ale jak już to 10 g przed treningiem np KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT WITAMINY - porcja do sniadania ZMA - przed snem porcja ( chela cynk i mag b6 razem ) OMEGA-3 - ok 3g epa&dha dziennie

Witam Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów. Trenuje od pon do pt, rano oraz wieczorem, rano 2 godziny treningu koszykarskiego, wieczorem siłownia ok.1 godz. sobotę mecz oraz wolne w niedziele. Diete nie trzymam aczkolwiek jem ok. 5 posiłków dziennie mniej wiecej w stosunku carb prot fat 50-25-25 Suplementy to: Beta-Alanina- kapsułki TCM - [...]

/SFD/Images/2015/10/23/959467bce63743029678f17b91f83dd7.jpg Opis - Bez zastrzeżonych mieszanek - Składniki zatwierdzone naukowo - Powoduje wzrost mięśni, zmniejsza ich zmęczenie i stymuluje syntezę białka - Dostarcza energii z produkcji glukozy - Zmniejsza gromadzenie się kwasu mlekowego, powstającego przy intensywnych wysiłkach - Redukuje [...]

/SFD/Images/2015/10/23/653d39b3260e40f8b6e947a8ee57bcbf.jpg Opis - Bez zastrzeżonych mieszanek - Składniki opracowane naukowo - Wzrostu wytrzymałości mięśniowej i lepszej pompy mięśniowej - Szybsza regeneracja i wzrost mięśni - Zwiększa pokłady testosteronu i siły oraz wspiera funkcje metabolizmu! - Zmniejsza gromadzeniu się kwasu mlekowego - [...]

Odkopuję post ale jako, że jest tu dużo wypowiedzi do BA postanowie napisać ze względu na wagę pytania. Czy jest ktoś w stanie odpowiedzieć czy beta alanina wpływa na neurotoksyczność? Obiło mi się o uszy, że są przesłanki aby tak uwazac

[...] na treningu? 3. Jak liczyć ile białka spożyliśmy w jednej porcji serwatki białkowej ? (jedna porcja- 35g na 150 ml wody) 4. Czy dobrym pomysłem jest połączenie kreatyny z beta alaniną ? Bo już chodzę na siłownie około 7 miesięcy i zauważyłem że przy 6/8 powtórzeniu mięśnie są już zmęczone. 5. Jakieś propozycje posiłku na śniadanie i II [...]

[...] swoje cykle na suplach opieraj na kilku sprawdzonych rzeczach takich jak kreatyna ( również stacki kreatynowe bez zbędnych bajerów), gainery i białko wedle braków, kofeina, beta-alanina, aakg, ewentualnie bcaa, magnez b6, cynk, rożne witaminy i minerały. Reszta suplementów to dodatek dla ludzi, którzy mają pieniądze na coś co daje mizerne [...]

Witam, kupiłam te produkty: 1 x Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) (CREATINE 50G) 1 x Premium Beta-Alanine - 300 g (Beta - Alanina) (BETA-ALANI30) Kiedy je brać, w dni treningowe przed treningiem czy po? Z jaką ilością wody mieszać jaką dawkę tych suplementów? Rozważam rozpocząć ich zażywanie, ale dopiero za jakiś czas, kiedy już [...]

[...] a kółko do robienia brzucha tak /SFD/Images/2015/10/20/9c2464ba9bde4f17b29b1f8f8c4989ad.jpg A Ty napisałeś tak czym się różni wałek do masażu a kółko (roller) czyli ja rozumuje tak jakbyś przyjął że kółko to jest roller. Bierz wałek xxnorbixx1414 np kreatyna, beta alanina, zamiast 4500 lepiej bcaa czy eaa